Wil je meer focus gedurende de dag, dan kan journaling een goede manier zijn. Ik doe deze sinds enkele maanden. Ik beantwoord vragen in de ochtend:

• Ik ben dankbaar voor ...
• Wat zou bijdragen aan een geweldige dag vandaag?
• Dagelijkse affirmatie, Ik ben ...

En deze aan het einde van de dag:

• 3 geweldige dingen die vandaag gebeurden
• Wat had de dag nog beter gemaakt?

Het zijn vragen uit The Five Minute Journal. Het antwoord op die laatste is vaak niet meer dan een wandeling, sport, opruimen, relaxen ... (zo eenvoudig kan het zijn om je dag iets beter te maken).

Best-selling auteur Tim Ferriss legt hier uit hoe het werkt.