Tag Archives: focus

•

Het was één van de eerste dingen die ik in mijn jonge jaren leerde tijdens tekenlessen: de kunst van het weglaten. Het is een universeel principe. Het geldt niet alleen voor een tekening, een compositie, een kunstwerk of een boek, het geldt net zo goed voor de compositie van je leven, het jaar, de maand of de dag. Deze gaan er vaak beter uitzien als je dingen weglaat. Zeker in een tijd waar de technologie uit alle hoeken en gaten je dag binnenkomt, wordt het steeds belangrijker om te bepalen wat je weg laat.

Als je meer vanuit je eigen intentie wilt werken is het belangrijk om regelmatig stil te staan bij wat je weg wilt laten. Het bekrachtigt wat er wel toe doet. Ik houd er van om regelmatig twee lijstjes te maken van dingen die ik wel doe én dingen die ik niet doe. En ik wil altijd meer wel dan niet, maar elke keer als ik er even voor zit, maakt het beter zichtbaar wat ik wel wil (en dit artikel legt uit waarom ik meer wel dan niet op mijn lijstje wil).

Er zijn ook verschillende dagelijkse gewoonten die je helpen om datgene gedaan te krijgen wat je echt wilt doen, juist door andere gewoonten weg te laten. De Not-To-Do List van Tim Ferriss vind ik een mooi voorbeeld. Of lees Productivity is Really About What you Don't Do van Jocelyn K. Glei, over hoe je dit inpast in je dagelijkse routine. Een van de gewoonten die mij heeft geholpen om minder te doen en met meer betekenis en creativiteit mijn werk te doen is door mijn computer en laptop alleen te gebruiken voor waar het wel goed is, namelijk door het niet te gebruiken in de volgende situaties:

  • Als ik op ideeën aan het broeden ben
  • Als ik vorm wil geven aan ideeën of een concept wil ontwerpen
  • Als ik mijn gedachtes de vrije loop wil laten
  • Als ik ergens op reflecteer
  • Tijdens de ochtend, in ieder geval niet de eerste uren na opstaan
  • Tijdens de avond, in ieder geval niet het laatste uur voor slapen gaan

Ik gebruik de computer en laptop wel bij:

  • Het uitvoeren van dingen.

Het levert mij tijd en inspiratie op omdat de computer - zoals ik eerder schreef - de opgejaagde perfectionist in mij naar boven haalt; de computer bewerkt ideeën al vóór ze er zijn.

Voor het rijk der ideeën en creaties zijn er voor mij lege journals, boeken, indexkaarten, losse blaadjes, marges in de pagina's van boeken, memorecorders, notitieboekjes, een pen, fineliner, potlood, stift en penseel én een vroege ochtend zonder afleiding.

•

Ik gebruik mijn beeldscherm soms voor reminders. Vroeger plakte ik post-its met taken en acties (wat overigen niet heel goed leek te werken). Ik ververste het namelijk niet dagelijks (terwijl mijn taken dat wel deden), dus werden het later opbeurende zinnen. En weer iets later werden het één-woordmantra's.

Misschien was het voortschrijdend inzicht of luiheid - of een combinatie van beide. Zo heeft het woord 'creatie' ongeveer een jaar aan mijn beeldscherm gezeten, het herinnerde mij regelmatig aan één van mijn waarden. Erachter stond het woord 'reactie' (doorgestreept), dat herinnerde mij aan het soms subtiele maar belangrijke onderscheid tussen beiden. Bevind ik mij nu in de reactie- of creatiestand?

De kracht van de mantra zit in de herhaling. Het heeft een rituele kracht. Wat gebeurt er als je jezelf steeds herinnert aan één woord of zin?

Sommigen gebruiken een mantra als begin van de dag. Ondernemer Tim Ferriss herinnert zich zijn 4-woordenmantra ('Make before you manage'), wanneer de chaos van het leven zich opstapelt herinnert

Make before you manage.

Topsporter Kara Goucher vertelt in dit interview hoe mantra's haar helpen te focussen op wat ze uit haar training wil halen en wat haar einddoel is. Naast mantra's maakt ze gebruik van power words ('I'm confident', 'I'm courageous', 'I believe') elke keer wanneer negatieve gedachtes haar hoofd binnensluipen. Beide leren haar steeds weer bij zichzelf terug te keren.

Maar je kunt er ook voor kiezen om een mantra voor de dag te kiezen. Elke dag een andere, zoals Elizabeth Craft tipt in deze podcast met Gretchen Rubin. Het kan iets zijn dat je die dag nodig hebt. Dan kan het handig zijn er een lijstje van aan te leggen waar je gemakkelijk uit kunt kiezen.