Geplaatst op

Journaling als ochtendritueel

Wil je meer focus gedurende de dag, dan kan journaling een goede manier zijn. Ik doe deze sinds enkele maanden. Ik beantwoord vragen in de ochtend:

  • Ik ben dankbaar voor …
  • Wat zou bijdragen aan een geweldige dag vandaag?
  • Dagelijkse affirmatie, Ik ben …

En deze aan het einde van de dag:

  • 3 geweldige dingen die vandaag gebeurden
  • Wat had de dag nog beter gemaakt?

Het zijn vragen uit The Five Minute Journal. Het antwoord op die laatste is vaak niet meer dan een wandeling, sport, opruimen, relaxen … (zo eenvoudig kan het zijn om je dag iets beter te maken).

Best-selling auteur Tim Ferriss legt hier uit hoe het werkt.

Geplaatst op

Dit is hoe mijn afgelopen week er uit zag

Vorige week was de eerste week van mijn vakantie en in plaats van meteen af te reizen naar een ver oord bedacht ik me dat Amsterdam nog veel plekken kent waar ik niet regelmatig kom. Nu ik schrijf over observeren als belangrijk onderdeel van het creatieve proces, gaf ik mezelf een simpele opdracht mee (ik leg het hieronder uit) dat me aandachtiger maakte tijdens afgelopen week. Het uiteindelijke resultaat ziet er zo uit:

De opdracht die ik mezelf gaf is geïnspireerd op het project Dear Data van Giorgia Lupi en Stefanie Posavec, twee designers en kunstenaars (waar ik eerder over schreef). “Dit is hoe mijn afgelopen week er uit zag” verder lezen

Geplaatst op

Journals en dagboeken van schrijvers, musici en creatieven

Zelf houd ik een journal en een notitieboekje bij, mijn notitieboekje (ik gebruik naast een kleine Moleskine ook de dictafoon op m’n iPhone) neem ik overal mee naar toe, dat leerde ik van Austin Kleon, die het weer leerde van David Sedaris en Anne Lamott. Het helpt me om observaties, invallen, inzichten of verhalen te kunnen opschrijven om het later te kunnen teruglezen. Het helpt me ook om niet alleen aandachtiger te kijken en te observeren, maar ook om aandachtiger te kijken naar wat mijn aandacht heeft. Het is een proces, een soort van bottom-up proces. Iets wat ik iedere dag doe. Ik ben gelukkig niet de enige, vele schrijvers, musici en creatieven zijn me voor gegaan. “Journals en dagboeken van schrijvers, musici en creatieven” verder lezen